Пользовательского поиска

Как побороть страх перед боем.

Постороннему человеку кажется, что задача боксеров в ринге - отколошматить друг друга, одержав в результате убедительную победу.

И не задумывается зритель о том, что задача эта гораздо сложнее и что победить нужно прежде всего не соперника в ринге, а нужно победить свой страх еще задолго до самого боя!

Трудно сказать - что важнее в данной ситуации: выиграть бой или же победить страх ожидания боя?

Победить страх, который способен убить все наши таланты и способности, свести на нет всю нашу подготовку к бою, страх, от которого порой мутнеет в глазах, от которого всё тело охватывает жуткий озноб, от которого учащается пульс и становится трудно дышать, а все мышцы наливаются непреодолимой свинцовой тяжестью.

Волнение перед боем может быть настолько сильным, что у многих нарушается пищеварение и сон, возникают приступы рвоты или проблемы с желудком, а кто-то даже теряет сознание!

Нужно сказать, что я не исключение из правил - я отчетливо помню своё жуткое состояние, когда я в 1-й раз выходил на ринг, трясясь как в лихорадке и еле дыша...

Но постепенно, от боя к бою страх отступал и в итоге, после ряда проведенных боёв, я вывел для себя определенную формулу поведения перед боем, которая позволяла мне в дальнейшем успешно справляться с волнением перед предстоящими соревнованиями!

Я старался вызвать полное безразличие к бою, плюс старался спокойно вести себя абсолютно во всем: спокойно и медленно переодевался, не спеша бинтовал руки, также спокойно разминался, максимально сосредотачиваясь на том, что делал.

Нужно сказать, что это спокойствие в движениях и поведении успокаивало мой разум и сознание, в результате чего волнение и страх отступали, а я был спокоен и внешне и внутренне!

Можно сказать, что я старался выработать определённый "пофигизм" к бою, стараясь не особо задумываться о том, проиграю я или выиграю, в результате чего я практически полностью избавлялся от волнения и переживаний перед предстоящим боем!

Вот несколько ценных советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение перед боем:

1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно!

Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности!

2. Перестаньте беспокоиться об исходе боя!

Этот метод избрал я, о чем выше уже упоминал...

3. Не смотрите чужие бои перед своим выступлением!

Многие от этого ещё больше начинают переживать и в итоге "перегорают", выходя в ринг вялыми и уставшими, в результате чего вчистую проигрывают бой!

Поэтому не смотрите чужие бои перед своим выступлением! Смотрите их после своего боя, а лучше - идите домой и отдыхайте, особенно, если сегодня Вы выиграли и завтра у Вас снова бой.

4. Используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться!

В острые приливы страха и волнения перед боем мне помогал такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи - не в полную грудь).

И так - несколько раз...

Кому-то помогает просто "продышаться" полной грудью, попробуйте разные варианты и найдите свою "дыхательную формулу" для успокоения нервов.

5. Не обращайте на бахвальство и понты окружающих!

Это касается боксеров Вашей весовой категории, которые демонстративно отрабатывают мега-серии перед зеркалом, или же специально лупасят со всех сил по груше или лапам.

Всё это делается обычно для того, чтобы запугать возможных соперников, поэтому не обращайте на такие "фокусы" никакого внимания! В ринге эти "показушники" представляют собой весьма жалкое зрелище, так что нечего их и бояться! Серьезный и опытный соперник никогда не станет махать кулаками перед боем!

6. Не обращайте внимания на титулы соперника!

Многие начинающие боксеры, узнав, что им предстоит сражаться против КМС или Мастера Спорта, впадают в жуткое уныние и выходят в ринг уже с настроением проигравшего, т.е. проигрывают бой еще до боя.

Грамотный тренер обычно никогда не будет афишировать громкие титулы и достижения соперника - об этом он скажет потом, после боя, потому что знает о возможной негативной реакции своего подопечного.

Я сам удивлялся тому, что на равных боксировал с чемпионами и уже после боя узнавал об их достижениях!

Поэтому не обращайте никакого внимания на титулы соперника, ведь он не родился чемпионом, да и к тому же он волнуется не меньше Вас, а может быть даже сильнее, т.к. у чемпиона появляется определенная ответственность и обязательства перед тренером и зрителями - ведь его объявляют как мастера и он должен соответствовать этому!

Новичками и малоизвестным боксерам в этом отношении проще и зачастую они "прыгают выше головы", показывая "чудеса" в бою с именитым соперником!

Поэтому не паникуйте и относитесь спокойно к громким титулам соперника - чемпион волнуется еще больше Вас!

7. Поработайте на лапах или проведите бой с тенью!

Перед боем попробуйте после разминки поработать в среднем темпе на лапах или проведите бой с тенью - часто это помогает сбить волнение и успокоиться.

8. Используйте мотивирующую музыку перед боем!

Слушайте мотивационную или успокаивающую музыку перед боем - правильная музыка может здорово помочь Вам избавиться от страха и переживаний перед предстоящим поединком!

Поэтому не лишним будет носить с собой плеер и перед боем послушать мотивирующие или успокаивающие треки!

9. Используйте мотивирующее видео перед боем!

Просматривайте бои великих чемпионов или мотивирующие видео-ролики с выборкой интересных моментов из боев известных боксеров. Множество таких роликов Вы можете найти на том же http://ru.youtube.com

Подобное видео очень сильно мотивирует и зачастую помогает полностью избавиться от страха перед боем!

10. Превратите свой страх в злость и агрессию!

Кто-то делает именно так - разгоняет свою психику и искусственно вызывает злость на соперника, представляя, что он в чём-то конкретном виноват и непременно должен за это быть наказан!

Кому-то помогает элементарно разозлиться на себя за свой нелепый страх: "Да кто он такой, чтобы я его боялся?" Или "Я что - трус, что ли? Пусть он меня боится!" и т.п.

Попробуйте - возможно, это поможет и Вам!

11. Психологически настраивайтесь на выигрыш!

Используйте установки самовнушения, повторяя про себя:

"Я отлично подготовился - я выиграю!"

"Я быстрее, сильнее и выносливей соперника - я выиграю!"

Ну и так далее - найдите свою формулу самовнушения!

12. Дайте себе пощёчину перед боем!

А еще лучше - несколько пощёчин, если ничего уже не помогает избавиться от волнения!

13. Спросите себя - "а чего я боюсь?"

И постарайтесь трезво ответить на этот вопрос, плюс представьте самый страшный вариант исхода боя и Вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, не чего и не кого!

14. Хорошенько отдохните и выспитесь перед боем!

Как бы обыденно это не звучало, но зачастую нервозность, страх и волнение - именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями.

Поэтому непременно хорошо отдохните и выспитесь накануне боя, стараясь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями - организм должен отдохнуть!

15. Обратитесь к Богу перед боем!

Если Вы верующий человек, тогда Вам здорово может помочь успокоиться чтение молитвы или посещение церкви накануне боя!

16. Медитируйте перед боем!

Медитация также может помочь избавиться от страха перед предстоящим боем!

17. Займитесь любимым делом!

За день до боя постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит Ваши нервы - почитайте хорошую книгу или посмотрите хороший фильм и т.п.

18. Воспринимайте будущий бой как тренировку!

Относитесь к предстоящему бою не как к концу света, а как к обычной тренировке, как будто это просто тренировочный спарринг, а не серьезное соревнование!

А очередного соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в Вашем боксерском мастерстве!

Выходите в ринг не с целью подраться, а с целью отработать свои излюбленные удары и комбинации, защиты, финты, атаки, передвижения и так далее.

Дайте себе установку, что бой - это всего лишь тренировка, поэтому нет причин волноваться!

19. Не бойтесь критики после боя!

Некоторые тренеры ругают и отчитывают своих подопечных после плохо проведенного боя. И часто боксер боится не столько проиграть или быть избитым, сколько порицания своего тренера после боя.

Именно из-за такой критики начинающие боксеры панически начинают бояться выходить на ринг и порой бросают тренировки, поставив крест на боксе!

Поэтому, если Ваш тренер - любитель поорать и не по детски поматериться, то просто пропускайте всю эту критику сквозь уши и не обращайте на неё абсолютно никакого внимания!

Также не рекомендуется приглашать на просмотр боя с Вашим участием родных, близких или знакомых людей, т.к. Вы ещё больше будете переживать за исход боя!

20. Хорошо готовьтесь к бою!

Чем лучше Ваша подготовка к бою, тем меньше страх!

Поэтому серьезно отнеситесь к подготовке к предстоящим соревнованиям и помните, что хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая, в свою очередь, убивает страх!

21. Найдите то, что мотивирует Вас больше всего!

Это может быть желание достичь больших высот в боксе, или же доказать что-то себе - в любом случаем, попробуйте отыскать это "что-то", что будет для Вас стимулом и что заставит отступить все страхи и волнения на задний план!

И напоследок скажу, что Вы запросто можете проиграть не своему сопернику, а своему страху. Не допустите этого!

Источник - http://bestboxing.ru/articles/strah.htm

К-1 WGP 2010

11 декабря 2010 года состоялся турнир гран-при к-1 2010!
ох и бои были, я вам скажу :) питер аертс выдал нереальный бой победив семми шилта (!!!) по очкам! учитывая возраст аертса - это практически нереально было. аертс в очередной раз доказал, что он Боец с большой буквы! легенда!
все результаты турнира:


Четвертьфинальные встречи
Peter Aerts победил Mighty Mo нокаутом.
Semmy Schilt победил Kyotaro единогласным решением судей (30-27, 30-27, 30-28)
Gokhan Saki победил Daniel Ghita единогласным решением судей с дополнительным раундом
Alistair Overeem победил Tyrone Spong единогласным решением судей.

Полуфинальные встречи
Peter Aerts победил Semmy Schit большинством голосов судей (majority decision)
Alistair Overeem победил Gokhan Saki техническим нокаутом (травма)

Финал
Alistair Overeem победил Peter Aerts нокаутом

финал (видео) Оверим - Аертс к-1 2010 финал!!!

Этикет муэй-тай :)

Боец Муай Тай должен быть вежливым по отношению к своему противнику. Всякие оскорбления на ринге запрещены, перед началом поединка бойцы должны обменяться рукопожатиями, а сам бой начинается только после исполнения обоими участниками "рам Муай". Вообще, комплекс требований к боксеру включает в себя требования нравственного характера. Это мужество и самообладание, способность принимать решения на ринге и вне его в соответствии с правилами чести и нормами морали, это уважение к старшим, это спортивный дух, свободный от зависти и чувства мести. Боец Муай Тай должен являть собой пример благородства, скромности, честности, уважения к законам и обычаям своей страны. Клятва, которую дает всякий, кто вступает в любой клуб Муай Тай, звучит в Таиланде следующим образом:
"Я буду сильным и чистым, всегда поступать честно, всегда следить за своим поведением. Я никогда не стану кичиться своей силой и задирать слабых. Я буду стараться совершать добрые поступки, отзывающиеся в сердцах других людей. Я буду повиноваться своим наставникам и верен своей нации. Мы все, ученики и учителя, будем любить друг друга, будем едины в своих целях и помыслах и всегда помогать друг другу".
Правда, эта клятва, хоть и считается наделенной магической силой, не мешает накалу страстей, связанных с тотализатором, активно работающим в профессиональном Муай Тай. Ставки бывают очень большими. Бывает также, притом достаточно часто, что после объявления победителя, выигравшего по очкам, недовольные зрители забрасывают спортсменов и судей пустыми банками и бутылками. Иногда они даже требуют остановки боя и дисквалификации боксера, который, по их мнению, сражается не в полную силу.

Секции тайского бокса в г. Харьков!

Спортивный зал школы № 164
Адрес:Тренировки:Тренер:Контакты:
Ул. Метростроителей, 18
Северная Салтовка
Вт, Чт, Сб
19-00  -  21-00
Сергей Семенович Семененко
 ДЮСК БИ
"Боевой Сокол"
+38(068)609-23-69,
+38(067)763-78-78,
+38(093)32-65-182
Спортивный зал школы № 70
Адрес:Тренировки:Тренер:Контакты:
Проспект Косиора, 150
ХТЗ
Пн, Ср, Пт
19-00  -  21-00
Вс
13-30  - 16-00
Сергей Семенович Семененко
 ДЮСК БИ
"Боевой Сокол"
+38(068)609-23-69,
+38(067)763-78-78,
+38(093)32-65-182

Детско-юношеская спортивная школа №5
Адрес:Тренировки:Тренер:Контакты:
Проспект Ильича, 86
Пн, Ср, Пт
16-00  -  20-00
Александр Николаевич Мурашкин
+38(067)253-95-31
+38(068)606-15-79
Спортивный зал школы № 68
Адрес:Тренировки:Тренер:Контакты:
Ул. Зерновая, 12
Вт, Чт, Сб
17-00  -  21-00
Олег Владимирович Чимандрин
+38(099)388-59-84
+38(097)430-39-92

Эмблемы

в нормальном разрешении:
эмблема нашего клуба  - http://s008.radikal.ru/i303/1011/b8/2cd281fa1f79.jpg
харьковской областной федерации тайского бокса (ифма) - http://s003.radikal.ru/i201/1011/c8/ae3164893365.jpg   :)

Лоу кик!


Ах, «лоу-кик»… Как много для меня в этом слове :) Как часто в последнее время, гуляя по парку или по площади, часто слышу от юношей «щас дам лоу» или «а он ему лоу как даст» и тому подобное… Но в большинстве своем мало кто из них представляет о чем идет речь. Как и для меня много лет назад для них «лоу-кик» - это удар по ногам. На самом деле все чуточку сложнее чем просто удар :) В этой статье я постараюсь рассказать, что такое лоу-кик в тайском боксе, как правильно его бить, и, главное когда.
Итак начнем. Лоу-кик (англ. Low-kick) - в переводе означает что-то типа «нижний удар». Действительно, удар наноситься в нижний уровень тела (не только в бедро, но и в коленный сустав, в голень и в область щиколотки). Удар очень «болючий» и действенный. Даже в соревнованиях проф. бойцов бывают случаи, когда лоу-киком «сушат» ногу, заставляя сдаться (что уж говорить о неподготовленных «бойцах»)! Помните когда вам в детстве били кулаком в «девяточку»? Ощущения были не самые приятные, правда? Так вот, правильный лоу-кик доставляет гораздо больший дискомфорт, боль, и деморализацию. Кстати, кроме лоу (я для удобства буду писать вместо «лоу-кик» – «лоу») во внешнюю часть бедра, бьют также и во внутреннюю. Тоже ударчик ещё тот… Не менее болючий. Но вернемся к нашим «баранам». Что такое лоу – понятно. Теперь - как правильно его бить.
Вспомнили, как бьют футбольный мяч ногой? Забудьте! Если хотите бить правильный лоу – забудьте навсегда!!! Самая распространенная ошибка вместо лоу – бить по-футбольному. Бывают ситуации, когда такой удар целесообразен, но в большинстве случаев так вы только травмируете себе ногу! Ударная поверхность должна «входить» в ногу соперника как можно ближе к «перпендикуляру»! Рассмотрим алгоритм движения. Все знают, что прямой удар в боксе идет по цепочке – «нога-таз-плечо-рука». То есть вы как бы «закручиваете» всем телом удар рукой. Тайский бокс в плане ударов ногами – идеален (так же как «руки» в боксе). Тут тоже все идет по цепочке. Допустим, вы хотите ударить лоу правой ногой по внешней части бедра:
1) Стоите в стойке – левая нога впереди, правая сзади.
2) Левой ногой делаем шаг вперед и чуть левее соперника, при этом разворачиваем её носком на 45 градусов от соперника.
3) Правую ногу, согнутую в колене выносим вперед, одновременно с поворотом таза влево.
4) Далее по инерции, заданной разворотом левой, ноги, таза и выносом правого колена, бьем голенью правой ноги по бедру соперника! Бить надо не на касание, а на «пронос». То есть представляйте точку, по которой вы бьете на 10-15 см «глубже» поверхности, по которой наносится удар! «Высекайте» ногу противника!
5) В момент касания голени с бедром соперника, бьющая нога не должна быть полностью разогнута, а должна только начинать движение-разгибание. Ну и конечно «тормозить» ногу не стоит! Разгибайте – достигайте эффекта «проноса».
6) В зависимости от расстояния до соперника меняется ударная поверхность! Мысленно разделите голень на три равные части (от колена до стопы) Если на дальней дистанции – бьется нижней третью голени, если ближняя – верхней. В клинче в основном работают коленом, но это уже другая история ;)
7) В момент удара опорная нога стоит на носке и разворачивается пяткой наружу, придавая дополнительное вращение. То есть если вы бьете по воздуху, то при правильно выполненном лоу-кике вас развернет на 360 градусов!
8) В момент удара руки делают «отмашку» в противоположную сторону, как будто вы маршируете. Так как удар выполняется в данной ситуации правой ногой – левая рука в итоге должна быть возле лица. Это необходимо для защиты от контратаки руками в голову.
Лоу-кик хорош тем, что его можно бить и как одиночный удар и в связке. Научится правильно быть лоу – нетрудно. Главное – упорство.
Лоу-кик – это для спорта, на улице лучше руки? Та фиг там! На улице лоу бить надо! Один из принципов тайского: «ноги - это тяжелая артиллерия, которая открывает дорогу пехоте – рукам». Бейте лоу – путайте противника!
Преимущества на улице:
1) Не обязательно иметь классную растяжку, чтоб правильно выполнять лоу
2) Не обязательно носить легкую обувь, чтоб хлестко ударить.
3) Вероятность потерять равновесие при правильном выполнении близка к нулю. Это не хай кик и даже не фронт.
4) Неподготовленный человек (а таких 80%) вряд ли знает, как защищаться от лоу. Слова «челнок», «подставка» и «стоппинг» для него скорее всего мало чего значат.
Но это теория. Прочитав статью вы не научитесь бить лоу. Я могу вам подсказать, помочь разобраться в нюансах, но научится вы сможете только в зале под присмотром тренера!
Тренировки, тренировки и ещё раз тренировки!!!! Всем успехов в достижении результатов и целей!

Такое....

Вчера на тренировке был день спаррингов... Нечаянно заехал другу хайкиком в голову... Думал, он оставит руку и хотел через блок пробить, чтоб почувствовал удар... Кто ж знал, что он руку опустит :( Парень недавно ходит... Вобщем неприкольно получилось...